前几天，我上了一上午的跆拳道课。


第一节是练习腿法的课。教练们一般都不注重这节课，就是把该学习的腿法教一下，学过的复习复习，就结束了。教练们在这节课中，最注重的就是压叉。压叉分压横叉和压竖叉。只有把腿压到挨着地面，把胯部贴着地，才算完成训练。教练们培训的重点主要是段位高的和参加比赛的学员。我是红黑带，却有半年多没怎么练习了，骨头已经有些硬了，劈叉的练习对我来讲，已经有一些难度了，再加上新来了一个很粗野的教练，他不让一点一点慢慢的向下压，而是和另外一个辅助的教练，一起直接向下压。一般只有练过舞蹈的和岁数较小的学员才能轻轻松松压下去。他们还有一个绝招，这个绝招让很多学员都疼哭了，这个绝招就是：学员背挨着墙坐，两腿分开，两个教练一人蹬着一个脚，往墙面蹬去，保持这种姿势保持二十秒。当数到十秒的时候，两个教练一人拉一只手，身体上半身向前拉伸，还剩下五秒的时候，教练使劲按着学员的背往下按。我每次练这个姿势的时候，基本上都哭了。压完之后感觉两条腿都象废了一样，走路就象一位老年人。练完后第二天腿疼的还不能弯腰。我感觉，不勤学苦练，技能就会慢慢生疏、退步。

第二节课是实战课，就是两个人穿上护具相互攻击。最后得分高的学员获胜。可是这节课呢，上课的学员除了我都是要去参加比赛的，所以教练对我很放松。除了刚开始练习的时候，其它时间，我都是穿着护具在一个角落坐了一节课，教练就没注意到我。我觉得我很生气，就算我不参加比赛，也不能这样目中无人吧，至少我也是来上课的呀。


  上个课，我的感悟也真不少。